久坐办公如何预防颈椎病？

随着办公族久坐时间增加，颈椎病成为常见健康问题。医生建议，首先，调整坐姿，保持屏幕与眼睛平齐，背部挺直。每小时起身活动5分钟，做颈部拉伸：缓慢左右转头、上下点头，每次持续10秒。其次，加强肩颈肌肉锻炼，如靠墙站立或使用弹力带训练。日常避免长时间低头看手机，睡眠时选择合适枕头。这些简单习惯能有效缓解颈部压力，降低患病风险，提升整体健康。