长期盯着电脑屏幕，今天眼睛又干又涩，有哪些立竿见影的护眼方法？

执行“20-20-20”黄金法则。 这是最简单有效的即时干预。即每工作20分钟，就抬头望向20英尺（约6米）以外的远处，至少看20秒。这个动作能强制调节眼部睫状肌，使其从持续的紧张状态中放松下来，有效缓解视疲劳。可以设一个小闹钟来提醒自己。

调整你的工作环境。 检查屏幕亮度是否与环境光匹配（切勿过亮），将屏幕置于略低于视平线的位置，这样眼皮能多覆盖一些眼球，减少泪液蒸发。如果条件允许，使用加湿器增加环境湿度。