同事总是把杂活甩给我，如何拒绝才能既不得罪人又不委屈自己？

策略一：用“示弱”代替“说不”。当同事想把他的工作推给你时，不要直接说“我不做”，这会显得生硬。你可以表达出强烈的帮忙意愿，同时展示自己的困境。例如：“张哥，我非常想帮你，但我手头现在有王总交代的一个急件，下午三点就要交，实在抽不开身。要不你问问小李？”这种方式既给了对方面子，又让对方明白你没有义务为他的工作负责。

策略三：设立“交换条件”。职场本质是价值交换。如果对方总是理所当然地找你帮忙，你可以用这种方式让他意识到你的时间是有成本的。你可以说：“我帮你处理这个数据没问题，不过我正在赶一个方案，你文笔好，一会儿帮我润色一下PPT的文案可以吗？”通过设立交换条件，让对方明白帮忙不是单向索取，而是互惠互利。如果对方只索取不回报，几次之后他自己就会知难而退。