好朋友总是找我倾诉负面情绪，我感觉自己也快抑郁了，该怎么拒绝？

首先，要明确“倾听者”和“拯救者”的区别。你是朋友，不是心理咨询师。你可以提供情感支持，但你没有义务承接对方所有的负面情绪，更不必为对方的情绪负责。当你感到自己的能量被严重消耗，甚至影响到日常生活和工作时，这就是一个明确的信号：你需要建立边界了。

接着，将“情绪支持”转化为“行动支持”。不要只是被动地当垃圾桶，而是引导朋友解决问题。当对方再次开始倾诉时，你可以说：“我们光这样聊好像也解决不了问题，你觉得现在最困扰你的具体是哪一件事？我们可以一起想想有没有什么实际的解决办法。”如果问题超出了你的能力范围，要勇敢地建议对方寻求专业帮助：“我觉得你现在的状态可能需要更专业的疏导，要不要我陪你去找心理咨询师聊聊？这并不丢人，就像感冒了要吃药一样。”