为什么在冬春之交（如今天），人的情绪容易感到低落和不安？

从生理层面看，人体内的激素和神经递质对光照、温度极为敏感。冬季光照不足，会影响大脑中调节情绪的血清素和褪黑激素的平衡。进入春季，日照时间开始增加，但气候乍暖还寒，身体机能处于调整适应期，容易导致内分泌暂时性紊乱，从而引发疲劳、倦怠和情绪不稳，也就是所谓的“春困秋乏夏打盹”中的“春困”情绪版。

那么，该如何应对呢？ 首先，接纳这种情绪的合理性，不必抗拒或批判自己。其次，主动增加光照，今天午休时务必到户外散步15分钟，沐浴自然光。第三，通过轻微运动调节，如快走、瑜伽，能有效促进内啡肽分泌。最后，进行简单的规划，不必是宏大目标，可以是整理一周书单、规划一次短途出行，用具体的、可掌控的小事来建立对生活的秩序感和掌控感。