为什么早上起床后总感到疲惫？如何改善晨间精力？
研究表明，超过60%的晨间疲劳与睡眠周期中断有关。专家建议：首先检查卧室环境，确保温度适宜（18-22℃）、完全黑暗；其次调整作息，尽量在晚上10点至11点间入睡；早晨接触自然光15分钟能有效调节皮质醇水平。
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