长时间佩戴入耳式耳机，会对听力造成不可逆损伤吗？
倩倩 发布于：2026-01-04 13:38:42 被围观：17 悬赏：15
长时间、高音量佩戴入耳式耳机，是导致噪声性听力损伤的常见原因，而这种损伤往往是不可逆的。我们的内耳毛细胞非常脆弱，一旦因长期过载的声波刺激而受损或死亡，目前医学手段无法使其再生。
今日，听力健康专家再次发出警示：许多年轻人通勤、运动、学习时习惯佩戴入耳式耳机，且为了隔绝环境噪音，不自觉地调高音量。在嘈杂地铁中，耳机音量很容易超过85分贝（相当于繁忙交通的噪音），而持续暴露在此音量下超过一小时，听力就可能受损。入耳式耳机因更接近鼓膜，声压直接作用于内耳，风险相对更高。早期可能仅表现为暂时性耳鸣、耳闷，或对细小声音不敏感，但长期累积将导致永久性听力下降，沟通困难，甚至增加认知衰退风险。
如何安全使用耳机？请严格遵守 “60-60原则” ：即音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。随后应让耳朵充分休息。在嘈杂环境中，建议使用具有主动降噪功能的耳机，这样可以在不提高音量的情况下清晰收听。专家也建议定期进行听力检查，如同检查视力一样。爱护耳朵，从现在开始，从调低音量、减少时长做起。
今日，听力健康专家再次发出警示：许多年轻人通勤、运动、学习时习惯佩戴入耳式耳机，且为了隔绝环境噪音，不自觉地调高音量。在嘈杂地铁中，耳机音量很容易超过85分贝（相当于繁忙交通的噪音），而持续暴露在此音量下超过一小时，听力就可能受损。入耳式耳机因更接近鼓膜，声压直接作用于内耳，风险相对更高。早期可能仅表现为暂时性耳鸣、耳闷，或对细小声音不敏感，但长期累积将导致永久性听力下降，沟通困难，甚至增加认知衰退风险。
如何安全使用耳机？请严格遵守 “60-60原则” ：即音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。随后应让耳朵充分休息。在嘈杂环境中，建议使用具有主动降噪功能的耳机，这样可以在不提高音量的情况下清晰收听。专家也建议定期进行听力检查，如同检查视力一样。爱护耳朵，从现在开始，从调低音量、减少时长做起。
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